HAMİLELİKTE BESLENME

Hamilelikte de normal zamanda olduğu gibi karbonhidrat ve yağlı gıdalara aşırı yükleme yapılmamalı,sık sık kilo kontrolü yapılmalı gereksiz aşırı kalori içeren beslenme değeri olmayan bisküvi gibi gıdalarla beslenilmemeli.

Bol su içip az az sık sık beslenilmelidir.Tatlı ve benzeri gıdalar tüketilebilinir ancak az miktarda tüketilmelidir aşırı kalori içerdikleri için çok kolay kilo aldırır buda gebelikte istenmeyen bir durumdur. Günde 5-6 öğün yemeli çok tuz tüketilmemeli ve fast food yiyecekten uzak durulmalıdır.Mineral-vitamin kaynağı olması bakımından sebze-meyve  tüketilmesi önemlidir.süt ve süt ürünleri protein ihtiyacını karşılayacaktır.Gebelik süresince haftada 1-2 gün balık tüketilmesi oldukça önemlidir,balıkta bulunan omega-3 çocuğun beyin gelişimi açısından oldukça önemlidir.Balıkta civa bulunduğu için haftada 2 den fazla tüketilmesi önerilmez.

Gebelikte bol sıvı tüketimi oldukça önemlidir bu sıvının çoğunluğu sudan karşılanır. Çiğ et,çiğ köfte, iyi pişirmemiş sucuk,mayonez ve pastorize edilmemiş sütleri tüketmekten kaçınılmalıdır.